レコーディングダイエット第11週目(5月20日~5月26日)の実践レポート

週間トレード

ダイエットを何度も挫折する人を沢山知っていますが、お約束のように私も挫折しました。運動もせずに、レコーディングダイエットも継続せずに、食べたいものを食べたいときに食べる生活に舞い戻っています。

5月20日~5月26日のレコーディングダイエット実践レポート

79日目(5月21日・火曜日)

  • 朝食…→kcal
  • 昼食…サラダ・サラダチキン→122kcal
  • 夕食…ビール・チューハイ・ちくわ・ペッパービーフ→569kcal
  • 合計カロリー…691kcal

体重・体脂肪

  • 体重…60.2kg
  • 体脂肪…20.7%

少ないカロリーで1日を過ごすことが出来ました。とにかく継続が大切なので、気負わずに地道にダイエットを続けたいと思います。

80日目(5月22日・水曜日)

  • 朝食…→kcal
  • 昼食…卵焼き・玄米ごはん→430kcal
  • 夕食…ビール・ちくわ・豚肉入り味噌汁→320kcal
  • 合計カロリー…1,030kcal

体重・体脂肪

  • 体重…61.0kg
  • 体脂肪…21.5%

食べたものを記録することで、またダイエット欲が少し復活してきました。朝食を抜いていますが、朝食こそしっかり食べて夕食のカロリーを抑えるほうがダイエットには適しています。

玄米ごはんが思ったよりもお腹にたまるのでオススメです。

81日目(5月23日・木曜日)

  • 朝食…→kcal
  • 昼食…味噌汁・玄米ごはん→320kcal
  • 夕食…ビール・チューハイ・豚肉入り味噌汁・新香巻→458kcal
  • 合計カロリー…778kcal

体重・体脂肪

  • 体重…60.8kg
  • 体脂肪…21.0%

空腹に耐えられるようになってきました。空腹時間が続くと脂肪も燃焼されますが筋肉も燃焼されてしまいます。出来るだけタンパク質をたくさん摂るようにして、筋肉量を減らさないように気をつけたいです。

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